6 sencillos tips para una alimentación saludable

Para lograr las metas en nuestros estudios, en el trabajo y en el deporte, es necesario llevar un nivel de vida saludable; por ello resulta fundamental la calidad de los alimentos y bebidas ingeridos.

Una alimentación saludable es aquella que se adecúa al organismo, es suficiente según las necesidades de cada persona, armónica en cuanto a sus nutrientes y, principalmente, completa.

Alcanzar una correcta hidratación es también parte de una alimentación saludable, pues mejora el rendimiento físico e intelectual, la concentración y la capacidad de memoria.

La necesidad de ingesta de agua al igual que de alimentos varía de una persona a otra; depende de su edad, sexo, nivel de actividad, su exposición al medio ambiente, la dieta y otros factores.

Por eso, es importante que te asesores con un profesional matriculado, como el licenciado en Nutrición. Los siguientes consejos son presentados por profesionales de la carrera de Nutrición de la UCALP.

Tips saludables:

1. No te olvides de desayunar, ya que es la comida más importante para comenzar el día con energía.
2. Asegurate de beber al menos 8 vasos de agua a diario e incorporar alimentos naturales como frutas y verduras en tus comidas.
3. Llevá una botella de agua recargable en tu mochila o cartera, así aumentás considerablemente el consumo de agua durante tus actividades diarias.
4. Incluí alimentos integrales en tus comidas (como pan de salvado, arroz integral, legumbres), para que aporten mayor cantidad de fibras a tu alimentación.
5. Reducí la cantidad de azúcar que agregues en las infusiones.
6. Evitá el uso del salero en la mesa.

Lic. De Anseris, María Laura
Lic. Echeverry Malena
Lic. Cecilia Gallegos