¿Cómo mantener nuestro cerebro saludable?

La pandemia ha transformado nuestras vidas de una manera inimaginable. Cambiaron nuestros hábitos no solo laborales, económicos, educativos y sociales, sino también de salud. La Universidad Católica de La Plata comparte estos consejos que buscan prepararnos para tener un cerebro saludable en esta nueva normalidad.

Consultamos al Dr. Alejandro Caride, jefe de Neurología del Hospital Alemán de CABA y presidente del Comité de Bioética, quien nos brindó estas recomendaciones: Las prácticas saludables para mantener nuestro cerebro sano.

Seguí una dieta mediterránea

Controlá la hipertensión

• Controlar el consumo de sodio
• Revisar tu peso corporal
• Verificar tu manera de dormir
• Realizar ejercicio 150 minutos por semana

Abandoná el tabaco

Vigilá la obesidad, el colesterol y la diabetes

• Realizar revisiones médicas periódicas
• Mantener una dieta equilibrada

Hacé ejercicio moderado todos los días

• Adoptar una rutina de ejercicio sencilla todos los días, por ejemplo, salir a caminar a ritmo rápido 30 minutos.

Cuidá tu bienestar emocional

• Tener una vida tranquila y lo más equilibrada posible

Mantené la actividad intelectual

• Para mantener una alta reserva cognitiva, es importante mantener estimulada nuestra mente con actividades que nos supongan pequeños retos.

Cultivá las relaciones

• Es necesario salir de casa
• Mantenerse activo socialmente