El Prof. Lic. Silvio Marcelo Costantini (UCALP) presenta, en la Revista Persona de la Facultad de Humanidades, un análisis detallado sobre la importancia del ejercicio físico en la tercera edad y su impacto directo en la calidad de vida. En un escenario demográfico donde cada vez más personas superan los 70 y 80 años manteniendo niveles significativos de autonomía, el autor destaca que este proceso no debe considerarse un hecho aislado, sino una realidad que obliga a repensar cómo se acompaña el envejecimiento y qué estrategias permiten transitarlo de manera saludable.
El contenido subraya que la persona mayor es un sujeto activo, con capacidad de decisión y con participación plena en la comunidad. Frente a esto, Costantini remarca que uno de los principales desafíos es combatir el sedentarismo, considerado uno de los factores de riesgo más relevantes para el deterioro físico y funcional. En contraposición, la actividad física regular, programada y adecuadamente supervisada se presenta como una herramienta eficaz para mejorar la independencia, prevenir limitaciones y favorecer un envejecimiento activo.
El análisis avanza sobre los cambios fisiológicos propios de esta etapa de la vida, definidos por el autor como un proceso natural e irreversible. Entre ellos menciona la disminución de la masa muscular, la merma en la movilidad articular, la pérdida de densidad ósea, la reducción de la capacidad cardiorrespiratoria y la mayor presencia de enfermedades no transmisibles como cardiopatías, artrosis, hipertensión o deterioros cognitivos. Todos estos factores, combinados, inciden directamente en la autonomía y el bienestar cotidiano.
A partir de esta descripción, Costantini pone el foco en los objetivos centrales que debe tener la práctica física en la tercera edad: prevenir enfermedades, mantener las capacidades funcionales, retrasar procesos de deterioro, reducir la discapacidad y promover hábitos de vida saludable.
La capacidad de movimiento se convierte en un elemento decisivo para lograr un mayor grado de independencia.
La propuesta también incluye un abordaje detallado de las capacidades condicionales —como fuerza, resistencia y flexibilidad— y las capacidades coordinativas —como equilibrio, orientación, ritmo y reacción—, esenciales para sostener la funcionalidad y la seguridad en las actividades rutinarias. Entre ellas, sobresalen dos componentes fundamentales: la fuerza y la movilidad, consideradas prioritarias para conservar la autonomía en los desplazamientos, prevenir caídas y facilitar tareas básicas como caminar, levantarse, agacharse o cargar peso.
De acuerdo con el análisis presentado, un plan de ejercicios adecuado a las características de cada persona puede mejorar significativamente las respuestas del organismo, incrementar la independencia funcional y favorecer un mayor bienestar físico, psicológico y social. Este enfoque integral, que reconoce las particularidades del envejecimiento sin perder de vista las posibilidades reales de fortalecimiento y mejora, constituye uno de los ejes centrales del aporte realizado por Costantini en torno al cuidado y acompañamiento de las personas mayores.
El autor menciona además que la época de la tercera edad es un periodo que está caracterizado por un montón de cambios biológicos, psicológicos y sociales, donde muchos podrán transitarlo con depresión, angustia, dolor y soledad, pero también otros, y espero que sean la mayor cantidad, lo vivan con serenidad, de forma reflexiva, con aceptación personal, buscando ser lo más activo posible, en reuniones, en clubes, realizando hobbies, disfrutando del mayor tiempo libre y buscando la mejor manera de hacerlo.
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